「間歇性斷食」幫助增加身體燃燒脂肪嘅時間

呢排見到好多YouTuber 介紹 「間歇性斷食」，呢種飲食方式大概係20年前開始興起，研究之後發現對身體係有好多好處，所以近年越嚟越受歡迎！

–

「間歇性斷食」嘅原理：我哋食完一餐之後，身體需要7-10個鐘嚟消耗儲存係體內嘅肝糖，即係話7-10個鐘之後身體先會大量使用身體裡面嘅脂肪，所以一日三餐嘅話淨係得訓覺嘅時候先會有機會燃燒脂肪。而間接性斷食就係利用長時間唔攝取食物，嚟增加身體燃燒脂肪嘅時間。

–

普通人可以利用呢種飲食令身體更健康，亦可以維持身材，健身嘅人亦會利用間接性斷食嚟減脂。

「間歇性斷食」最常見嘅方法為：

16:8式：每日斷食16個鐘，並係其餘8個鐘內進食。採取呢種方法嘅人通常會揀中午到夜晚8點之間進食。

5:2式：每個禮拜揀兩日淨係攝取日常卡路里攝入量嘅25%。

24小時斷食：每個禮拜或者每個月裡面，揀一日唔攝取任何卡路里。

每個人嘅用餐時間、作息都唔同，所以一定要揀個最啱自己嘅方式，同埋記住唔好喺進食時段暴飲暴食，如果唔係嘅話不但減肥無效仲會有反效果！

–

但唔係所有人都適合「間歇性斷食」。對一啲有特定健康狀況嘅人嚟講，間歇性斷食可能唔係咁適合。除非有醫生嘅嚴格監督，否則患有晚期糖尿病、厭食症、暴食症等飲食失調史嘅人，以及慢性疾病患者或孕婦、哺乳期婦女均唔應該嘗試「間歇性斷食」。此外，胃潰瘍患者亦唔應該斷食。如果腸胃本身已經唔健康，呢種係短時間內進食嘅方法反而會增加胃痛、肚脹、胃酸倒流同消化不良嘅可能！

–

大家最緊要係要先了解自己身體狀況，做好資料搜集先決定要唔要執行「間歇性斷食」，記住唔好盲目跟從啊！

___________________________________

【循環貸款$10,000 真正免息90日】 等緊錢救急?! 依家借你$10,000頂住先 90日零利息、零手續費、冇隱藏收費！申請同日到帳！仲冇TU recoed添！ 仲要等咩呀，立即申請Zwap Wallet循環貸款啦！ . 了解更多及拎埋$10,000 👉🏻 https://bit.ly/2xAlPBf 👈🏻 . 📞CS Hotline: 2111 0991 📱Whatsapp: 9456 1311 #ffloan #過3爆4 #大學5件事 #zwaphk #hku #cuhk #hkust #polyu #cityu #hkbu #hkuspace #ouhk #ocamp #vtc #hkedu #lingnam #hkcc #hkdi #hsmc