【減肥小常識】

夏日嚟到，唔少朋友仔都想減肥，但係你有啲減肥常識你又知唔知？

1. 做完運動去食野先？ 啱啱做完運動，大家好快好易將自己修身大計拋諸腦後，即刻講食咩好！ 其實M記一包薯條，熱量已可以抵消留啱啱運動完的成果，而2-3件甜品，直頭係白白浪費啱啱付出嘅努力添。

2.運動出汗等如消脂？ 好多人都誤以為運動出咗一身汗就代表自己消耗了脂肪，錯喇！ 當運動令體溫上升，身體要散熱先可以回落番去正常人體體溫。 而宜個降溫機制透過排汗，所以出汗不等於消脂嫁！

3.運動後飲食要簡單啲！ 做完運動熱量攝取維持大約200千卡就好喇， 因為大家減嘅脂肪，食物應該要選擇比較低脂嘅， 建議運動之後補充碳水化合物，而蛋白質有助修補肌肉及增加飽肚感，同樣重要嫁！