【補充水份嘅最佳飲品】

運動完後要補充水份是常識吧！我哋一般都係飲水去補水，但有研究發現清水並唔係最有效能夠補充人體水份嘅飲品。

跟據蘇格蘭安德魯斯大學嘅報告指出喺13種飲品入面，包括汽水、牛奶、咖啡同無汽嘅水等等，最能夠維持身體水份嘅竟然係牛奶，尤其是脫脂奶！

牛奶入面嘅乳糖、脂肪同蛋白質會減慢水份吸收，從而達至持續補水嘅效果！另外，高糖飲品嘅補水效果係最差！高濃度糖份進入小腸時會令小腸進行滲透作用(osmosis)，而身體原有嘅水份反而會拎咗嚟稀釋啲糖，真係得不償失呀！補水效果仲差。